Ini Dia Peran Penting Air Mineral untuk Diet Sehatmu!

Ya, bagi sebagian orang, hal ini mungkin terdengar meragukan. Bagaimana bisa air mineral yang ringan dan bisa dikatakan tidak ada rasanya ini punya manfaat besar dalam membantu diet dan menurunkan berat badan? Nyatanya, justru karena air tidak mengandung lemak dan kalori, berbeda dari minuman lain seperti soda dan jus yang biasanya mengandung gula tambahan.

Mengonsumsi air mineral membantumu merasa kenyang lebih cepat, sehingga secara alami mengurangi nafsu makan. Selain itu, air juga mempercepat proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, serta mengurangi keinginan untuk mengonsumsi minuman manis dan berkalori tinggi. Air mineral juga membuatmu cepat kenyang sehingga berefek menahan nafsu makan, meningkatkan sistem metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, serta bantu mengurangi keinginan untuk minum minuman manis dan tinggi kalori.

Tidak hanya itu, sejumlah penelitian juga telah membuktikan adanya peran penting air mineral untuk diet, membantu tubuh menurunkan berat badan, serta menjaga agar berat badan tetap ideal. Jadi, tak hanya diet ekstrem yang bisa membantumu mendapatkan berat badan ideal, diet air putih pun bisa menjadi cara yang alami dan sehat untuk mencapai tujuanmu.

Nah, penasaran bagaimana sebenarnya cara kerja air mineral untuk turunkan berat badan? Apa saja mekanisme yang membuatnya begitu efektif untuk menurunkan berat badan? Yuk, simak penjelasan berikut ini untuk mengetahuinya!

1. Meningkatkan Pembakaran Kalori
   Sebuah studi tentang hubungan antara air minum dan penurunan berat badan oleh Stookey, dkk menemukan bahwa menambahkan konsumsi air mineral untuk diet setidaknya satu liter per hari selama 12 bulan dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam studi yang melibatkan 173 wanita menopause dengan berat badan berlebih ini, mereka berhasil menurunkan berat badan hingga 2 kg lebih banyak dibandingkan yang tidak menambah asupan air.
   Beberapa penelitian lainnya juga mendukung manfaat air mineral untuk turunkan berat badan. Rutin minum 1–1,5 liter air setiap hari selama beberapa minggu terbukti mampu mengurangi indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, serta lemak tubuh. Selain membantu menekan rasa lapar, air mineral untuk detoks juga berperan dalam membersihkan tubuh dari racun.

2. Mengontrol Rasa Lapar
   Ternyata, rasa lapar tidak selalu berasal dari kebutuhan makan. Ada kondisi yang dikenal dengan ”lapar palsu”, yang biasanya dipicu oleh stres, suasana hati saat bersama teman, rasa gugup, atau bahkan dehidrasi. Dalam situasi ini, mengonsumsi air mineral bisa menjadi solusi efektif yang patut dicoba.
   Sebuah penelitian di Oxford pada tahun 2015 menemukan bahwa minum 500 mL air mineral sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makanan. Air mineral dapat memberikan efek kenyang sementara tanpa menambah asupan kalori, sehingga secara alami kamu jadi makan lebih sedikit.

3. Mengurangi Asupan Kalori
   Seperti yang disebutkan sebelumnya, air mineral adalah minuman tanpa kalori, sehingga sebanyak apa pun kamu mengonsumsinya, asupan kalori dan berat badan tidak akan bertambah. Bahkan, kebiasaan minum air mineral untuk diet dapat membantu mengurangi asupan kalori secara signifikan.
   Bandingkan dengan minuman manis yang biasa kita temui. Misalnya satu gelas es kopi dengan krim, yang bisa mengandung 100–500 kalori. Mengganti minuman manis seperti ini dengan air mineral, kamu dapat menghemat ratusan kalori setiap harinya, sehingga mendukung program penurunan berat badan secara alami.

Setelah memahami bagaimana cara air mineral bisa efektif membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat, apakah kamu mulai yakin dengan manfaat air mineral untuk diet? Metode ini tidak hanya sederhana, tetapi juga sangat aman jika dilakukan dengan cara yang tepat dan konsisten. Selain mudah dilakukan, diet ini juga tidak membutuhkan biaya besar atau persiapan khusus. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentu ada beberapa tips dan langkah penting yang perlu kamu ketahui sebelum memulai. Berikut adalah panduan dan tips diet air mineral yang bisa membantumu mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat dan alami:

1. Minumlah 2 Gelas Air Putih Sekitar 30 Menit Sebelum Makan.
   Penelitian menunjukkan bahwa minum 500 ml atau 2 gelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori. Kebiasaan ini terbukti menurunkan berat badan hingga 44% lebih efektif dalam 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Minum air sebelum makan membuat lambung terisi sehingga kamu merasa kenyang lebih cepat, membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi risiko obesitas.

2. Biasakan Minum Air Putih Serta Konsumsi Buah dan Sayur.
   Membiasakan diri minum air mineral untuk diet disertai dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayur dapat memudahkan proses dietmu. Buah dan sayur kaya akan air, serat, serta nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan kalorinya yang rendah namun memberikan rasa kenyang lebih lama, membuat kombinasi ini ideal untuk menurunkan berat badan sekaligus mencukupi kebutuhan gizi.

3. Ketika Merasa Lapar, Coba Minum Air Putih Terlebih Dahulu.
   Sering kali rasa lapar adalah sinyal tubuh yang salah karena dehidrasi. Sebelum makan atau ngemil, cobalah minum segelas air putih. Jika tetap ingin ngemil, pilih camilan sehat seperti buah segar, yoghurt plain, atau kacang-kacangan. Kebiasaan ini dapat membantumu menghindari makanan tinggi lemak, gula, atau kalori yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Sebelum mencoba tips diet air mineral di atas, penting untuk memilih air mineral yang tepat sebagai pendukung perjalanan diet kamu. AQUVIVA bisa menjadi pilihan air mineral untuk diet sehat kamu karena mengandung mineral alami yang diolah menggunakan Teknologi “7 Steps Nano Purification,” yang merupakan inovasi pertama di Indonesia. Sehingga, mampu mempertahankan mineral baik, penting, dan seimbang untuk tubuh manusia dari zat-zat yang tak diperlukan, sehingga air mineral yang didapatkan lebih murni dengan rasa yang ringan, sejuk di setiap tegukan, dan nyaman.

Air mineral dalam kemasan (AMDK) ini tentunya hadir dalam kemasan botol PET yang dapat di daur ulang 100%. Kadar pH 7 yang seimbang juga menjaga kesehatan dan keseimbangan alami tubuh kita. Isinya yang lebih banyak juga mendukung hidrasi kita setiap hari. Yuk, beralih ke AQUVIVA yang Lebih Baik untuk Hidup.

***

Source:

https://www.alodokter.com/cara-minum-air-putih-seperti-ini-bisa-turunkan-berat-badan

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-air-mineral/

https://www.alodokter.com/ingin-langsing-dengan-diet-air-putih-yuk-ketahui-di-sini

https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/menurunkan-berat-badan-dengan-air-putih/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/

https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv038