Tanda Kekurangan Air Mineral yang Tidak Boleh Diabaikan

Air minum adalah salah satu kebutuhan dasar yang masih kerap terlupakan, padahal 60–70% dari tubuh manusia terdiri dari air. Karena pentingnya peran air bagi tubuh dan seluruh organ di dalamnya, penting pula untuk memilih kualitas air yang kita minum. Karena itulah, banyak yang memilih air mineral daripada air biasa karena memang komposisi dan kandungannya berbeda.

Meskipun air mineral dan air putih secara kasat mata dianggap sama, keduanya sejatinya memiliki perbedaan yang cukup signifikan, terutama dalam hal manfaat kesehatan. Air mineral yang diperoleh dari alam, kaya akan kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, zinc dan natrium. Inilah yang membuatnya lebih diperlukan bagi tubuh, yang di mana jika kekurangan, tubuh akan memberi sinyal.

Ada beberapa tanda kekurangan air mineral yang mungkin tidak kamu perhatikan selama ini. Mungkin kamu pernah merasa lemas, sulit berkonsentrasi, atau kulit terasa kering. Bisa saja itu merupakan tanda kekurangan air mineral. Dikutip dari Harvard Health Publishing (2022), beberapa gejala yang sering muncul adalah:

1. Mulut Kering dan Haus Berlebihan: Tubuh yang kekurangan cairan akan memproduksi lebih sedikit air liur, sehingga mulut terasa kering.

2. Sakit Kepala: Dehidrasi, bahkan dalam tingkat ringan, dapat mengganggu keseimbangan elektrolit di otak, yang akhirnya memicu sakit kepala.

3. Warna Urine Gelap Pekat: Urine berwarna kuning tua atau oranye menandakan tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

4. Kulit Kusam: Kekurangan air memengaruhi kelembapan dan elastisitas kulit, mempercepat munculnya garis halus dan kerutan.

5. Kram Otot: Cairan tubuh yang tidak cukup dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, memicu kram atau kejang otot.

Jika kamu sering mengalami gejala-gejala di atas, jangan abaikan! Segera minumlah air mineral untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan Mineral di Dalam Air

Banyak orang mungkin bertanya, "Apa sih bedanya air biasa dan air mineral?" Nah, kandungan mineral air itu istimewa dan penting buat tubuh. Beberapa diantaranya adalah:

1. Kalsium
   Baik untuk tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan kalsium bisa menyebabkan tulang rapuh atau osteoporosis di masa tua.

2. Magnesium
   Membantu menjaga fungsi otot dan saraf. Selain itu, magnesium juga penting untuk mendukung kualitas tidur yang baik.

3. Natrium
   Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Natrium bekerja sama dengan kalium untuk mengatur tekanan darah.

4. Kalium
   Membantu fungsi otot dan menjaga tekanan darah tetap normal. Kalium juga membantu mencegah kram otot.

5. Zinc
   Menjaga sistem kekebalan tubuh. Mineral ini juga penting untuk penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.

Ternyata kandungan mineral baik di dalam air mineral itu kaya, bukan? Karena itulah, penting untuk menjaga asupan air mineral sebelum tubuh menunjukkan tanda kekurangan air mineral, karena kandungannya penting untuk kinerja tubuh kita, antara lain:

1. Menghidrasi Tubuh dengan Optimal
   Tubuh butuh air untuk menjalankan berbagai fungsi, mulai dari metabolisme hingga menjaga suhu tubuh. Hidrasi yang baik memastikan tubuh bekerja dengan efisien.

2. Meningkatkan Energi
   Air mineral murni membantu melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, bikin kamu lebih bertenaga. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, kamu juga cenderung merasa lebih segar dan produktif.

3. Kesehatan Kulit
   Air mineral murni untuk kulit sehat dan glowing. Tidak percaya? Coba minum lebih banyak air mineral tiap hari, dan lihat bagaimana kulitmu akan terasa lebih lembap, kenyal, dan bercahaya. Tidak hanya itu, jerawat dan iritasi kulit juga bisa berkurang.

4. Meningkatkan Konsentrasi
   Kekurangan cairan bisa bikin otak lambat bekerja. Dengan cukup minum air mineral, kamu akan lebih fokus dan mampu menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih baik.

5. Membantu Detoksifikasi
   Pernah mendengar air mineral untuk detoks? Ya, air mineral membantu ginjal membuang racun dari tubuh. Fungsi ini penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh lainnya.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
   Kandungan mineral tertentu, seperti bikarbonat, bisa membantu mengurangi asam lambung dan mencegah gangguan pencernaan seperti maag.

7. Memperkuat Tulang
   Kandungan kalsium di air mineral mendukung kepadatan tulang, terutama jika kamu aktif bergerak. Ini penting untuk mencegah cedera dan menjaga postur tubuh yang baik.

Manfaat-manfaat ini tidak hanya berdampak jangka pendek, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh di masa depan.

Berapa Banyak Air Mineral yang Dibutuhkan Tubuh?

Kebutuhan air tiap orang berbeda-beda. Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan, jumlah air putih yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total sekitar 2 liter. Hal ini didukung dengan Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk orang Indonesia yaitu:

• Anak-anak usia 7-9 tahun: 1.900 ml

• Anak-anak usia 10-12 tahun: 1.800 ml

Sementara hasil penelitian di Amerika menunjukkan bahwa konsumsi air putih yang dianjurkan untuk perempuan usia 25-42 tahun adalah lebih dari 2 liter per hari. Namun pada umumnya kebanyakan orang tercukupi kebutuhan airnya dengan minum 8 gelas per hari alias setara dengan 2 liter.

Pentingnya Air Mineral yang Murni dan Berkualitas

Mulai sekarang, perhatikan tanda kekurangan air mineral pada tubuh Anda, dan jangan abaikan. Karena dari papar di atas, jelas sudah bahwa air mineral adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh dan organ-organ vital di dalamnya untuk bisa bekerja dengan baik. Namun untuk memilih air mineral yang baik pun ada caranya, salah satunya perhatikan proses filtrasi air mineral atau teknologi pengolahan air mineral yang digunakan.

Untungnya kini Anda tak perlu lagi bingung memilih air mineral murni yang alami dan berkualitas. Kini hadir AQUVIVA air mineral dalam kemasan botol PET siap minum, yang diproduksi oleh WINGS Food dengan pilihan ukuran 250 ml, 700 ml, dan 1600 ml. Berasal dari alam dan diolah dengan Teknologi “7 Steps Nano Purification” yang merupakan inovasi pertama di Indonesia. Teknologi yang mampu mempertahankan mineral baik, penting, dan seimbang untuk tubuh manusia sehingga air mineral yang didapatkan lebih murni dengan rasa yang ringan, sejuk di setiap teguk, dan nyaman serta bebas dari zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.

AQUVIVA melalui tahapan berlapis yang bertujuan untuk menjaga kualitas dan kemurnian air. Proses diawali dengan penyaringan partikel besar dan mikroorganisme, diikuti dengan pemurnian untuk memastikan tidak ada rasa dan aroma, serta memastikan air bebas dari kontaminan yang tersisa. Selanjutnya, kandungan mineral dijaga agar tetap seimbang sebelum melalui tahap sterilisasi menggunakan sinar ultraviolet. Proses ini diakhiri dengan pengemasan higienis tanpa sentuhan tangan. Dengan tingkat keasaman (pH) seimbang di angka 7, AQUVIVA membantu menjaga keseimbangan alami tubuh. AQUVIVA hadir sebagai solusi air mineral murni yang praktis, isi lebih banyak, dan dapat dikonsumsi kapan saja. Yuk, rasakan segarnya air mineral murni AQUVIVA yang Lebih Baik untuk Hidup.

***

Source:

https://www.alodokter.com/8-ciri-ciri-kurang-minum-air-putih-yang-mudah-dikenali

https://www.halodoc.com/artikel/ini-manfaat-air-mineral-untuk-kesehatan-tubuh-dan-kulit

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated

https://fordhealth.com.au/hydration-habits/

https://www.alodokter.com/yuk-bunda-biasakan-si-kecil-minum-air-putih-dengan-cara-ini