Ternyata Kalori dan Air Mineral Berhubungan dan Bisa Turunkan Berat Badan

Mungkin kita sudah mengetahui secara umum kalori merupakan satuan energi yang diperoleh tubuh dari makanan dan minuman, yang digunakan untuk menjalankan fungsi tubuh, seperti bergerak, berpikir, dan beraktivitas sehari-hari. Lalu apa hubungan antara kalori dan air mineral? Air mineral, di sisi lain, tidak mengandung kalori. Berdasarkan informasi yang dilansir dari Halodoc, Air putih bebas kalori, sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan meski dikonsumsi dalam jumlah banyak. Justru, minum lebih banyak air dapat membantu membakar kalori.

Menurut penelitian dari Obesity Society, wanita obesitas yang minum lebih dari satu liter air per hari selama 12 bulan mengalami penurunan berat badan tanpa perlu mengubah gaya hidup, kecuali dengan meningkatkan asupan air putih.

Air Mineral dan Berat Badan

Pertanyaan selanjutnya, bagaimana cara kerja atau peran langsung air mineral sehingga bisa ikut membantu menurunkan berat badan? Nah, Berdasarkan kutipan dari Halodoc dalam artikel “Apa Benar Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan?” Minum air mineral dapat membantu menurunkan berat badan melalui beberapa mekanisme berikut:

• Mengurangi Asupan Kalori
  Minum air mineral sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar secara alami. Hal ini terjadi karena air mengisi ruang di perut, memberikan rasa kenyang yang lebih cepat sehingga Anda cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan. Dengan demikian, asupan kalori menjadi lebih terkendali. Cara ini sangat efektif jika dilakukan secara konsisten sebelum makan utama.

• Meningkatkan Proses Metabolisme
  Hidrasi yang cukup dapat membantu tubuh meningkatkan proses metabolisme, yaitu kemampuan tubuh untuk membakar kalori. Minum air mineral dalam jumlah yang cukup, terutama air dingin, diketahui dapat memicu efek termogenesis. Ini adalah proses di mana tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menghangatkan air yang diminum hingga mencapai suhu tubuh.

• Menstabilkan Mood dan Mengurangi Stress
  Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan kebingungan, yang dapat mengganggu aktivitas serta meningkatkan nafsu makan. Selain itu, kurang cairan juga bisa menurunkan motivasi untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat.

• Memaksimalkan Hasil Olahraga
  Air mineral dan berat badan juga berkaitan karena ketika tubuh terhidrasi dengan baik, otot dan sendi bekerja lebih optimal, sehingga aktivitas fisik menjadi lebih efektif. Ini berarti kalori yang terbakar saat olahraga juga akan lebih banyak. Selain itu, hidrasi yang cukup membantu mengurangi rasa lelah, sehingga Anda dapat berolahraga lebih lama dan dengan intensitas lebih tinggi.

Tips Diet dengan Air Mineral

Setelah mengetahui kalori dan air mineral ternyata berkaitan dan sedemikian penting untuk kesehatan dan dietmu, berikut adalah beberapa tips diet dengan air mineral yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara sehat dan efektif:

• Minum Air Sebelum Makan: Minum 500 ml air sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih cepat. Hal ini akan membuat Anda cenderung makan lebih sedikit, sehingga asupan kalori lebih terkendali.

• Minum Air Saat Merasa Lapar: Kadang-kadang tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Jika Anda merasa lapar di luar jam makan, coba minum segelas air mineral terlebih dahulu. Ini membantu mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

• Awali Hari dengan Segelas Air: Minum air mineral setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ini membantu tubuh lebih siap memulai aktivitas sehari-hari dan mencegah rasa lapar berlebihan di pagi hari.

• Konsumsi Air yang Cukup Sepanjang Hari: Untuk membantu proses metabolisme tubuh, pastikan Anda minum air mineral dalam jumlah cukup. Umumnya, kebutuhan air harian adalah sekitar 2–3 liter, namun ini dapat bervariasi tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.

• Teman Berolahraga: Saat berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat. Minum air mineral sebelum, selama, dan setelah olahraga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung pembakaran kalori yang optimal.

Kalori dan Air Mineral Murni AQUVIVA

Kesimpulannya, air mineral memang dapat membantu menurunkan berat badan, namun harus memperhatikan faktor penting lainnya, antara lain menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga. Mengonsumsi air mineral tidak akan menambah kalori, bahkan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, air mineral juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori menjadi lebih efisien.

Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan membutuhkan waktu dan konsistensi. Tidak ada metode instan yang bisa langsung memberikan hasil dalam semalam. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet atau perubahan pola makan. Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi pastikan langkah-langkah yang kamu ambil sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Faktor penting lainnya adalah pemilihan air mineral murni berkaitan dengan kandungan mineral air di dalamnya. Setelah mengetahui bagaimana hubungan antara kalori dan air mineral dan bagaimana cara kerjanya, tentu kamu harus memastikan air mineral yang kamu konsumsi benar-benar berkualitas, supaya manfaatnya maksimal terhadap tubuhmu.

Ganti air minum kamu dengan AQUVIVA, air mineral dalam kemasan (AMDK) dari WINGS Food dengan isi lebih banyak dari air mineral lainnya. Tersedia dalam berbagai ukuran dengan botol berbahan PET, mulai dari 250 ml, 700 ml, dan 1600 ml. AQUVIVA diambil dari alam dan diolah dengan Teknologi “7 Steps Nano Purification”, inovasi pertama di Indonesia. Teknologi ini mempertahankan kandungan mineral esensial yang seimbang bagi tubuh dari zat-zat yang tidak berguna, sehingga menghasilkan air mineral yang memiliki rasa yang ringan, sejuk di setiap teguk, dan nyaman.

Air mineral murni AQUVIVA telah melalui tahapan canggih yang menjaga mineral alami dan memastikan kemurniannya terjaga. Dimulai dengan penyaringan partikel besar dan mikroorganisme, diikuti dengan proses pemurnian untuk menghilangkan rasa, aroma, dan kemudian proses khusus agar air bebas dari kontaminan yang tersisa. Selanjutnya, kandungan mineral dipastikan agar tetap seimbang, lalu masuk ke tahap sterilisasi menggunakan sinar ultraviolet, dan diakhiri dengan pengemasan higienis tanpa sentuhan tangan.

Tak hanya melewati 7 tahapan tersebut, AQUVIVA juga memastikan tingkat keasaman (pH) seimbang di angka 7, untuk membantu menjaga keseimbangan alami tubuh. AQUVIVA hadir sebagai solusi air mineral murni yang praktis dan dapat dikonsumsi kapan saja serta mengandung isi lebih banyak dibanding air mineral lainnya. Yuk, beralih ke AQUVIVA yang Lebih Baik untuk Hidup.

***

Source:

https://www.alodokter.com/cara-minum-air-putih-seperti-ini-bisa-turunkan-berat-badan

https://www.halodoc.com/artikel/apa-benar-minum-air-putih-bisa-turunkan-berat-badan

https://www.cantika.com/read/1929721/benarkah-hanya-minum-air-mineralbisa-menurunkan-berat-badan

https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/manfaat-minum-air-mineral-bagi-kesehatan-tubuh
https://www.halodoc.com/artikel/benarkah-air-putih-memiliki-kalori-ini-faktanya?srsltid=AfmBOorTKHAYscOdL5HiJ3Ds9r8oDfDGakfsAbRdS9K3_N4BGSQyfkuz