Persiapan Liburan Tetap Nyaman, Yuk Penuhi Hidrasi dengan AQUVIVA Kemasan 1,6 L!

Saat liburan, banyak orang menghabiskan waktu untuk bepergian dan beraktivitas di luar rutinitas sehari-hari. Dalam kondisi tersebut, menjaga hidrasi tubuh menjadi hal penting agar tubuh tetap segar dan dapat menikmati setiap momen liburan dengan nyaman. Salah satu hal esensial yang tak boleh luput dari perhatian Anda adalah hidrasi saat liburan karena berkaitan erat dengan kesehatan tubuh.

Tubuh Rentan Dehidrasi Saat Berlibur, Apa Penyebabnya?

Hingga kini banyak yang belum menyadari kalau kebutuhan cairan tubuh selama liburan kerap tidak terpenuhi karena beberapa penyebab berikut ini ^[1]:

Kelembapan udara rendah di pesawat atau tempat tujuan liburan membuat air yang menguap dari paru-paru dan kulit semakin banyak sehingga risiko dehidrasi meningkat.

Aktivitas fisik meningkat selama berlibur tetapi tidak diimbangi konsumsi air yang cukup.

Perbedaan cuaca dan iklim dengan tempat tinggal juga memperbesar risiko dehidrasi.  Saat panas, tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak sehingga rentan kekurangan cairan. Sementara itu, cuaca atau iklim yang dingin juga bisa memperbesar risiko dehidrasi karena membuat rasa haus berkurang drastis walaupun tubuh sedang butuh asupan cairan.

Perubahan pola makan yang juga berujung pada kekurangan cairan tubuh jika tidak diimbangi upaya hidrasi yang optimal.

Diare akibat makanan minuman kurang higienis atau gangguan pencernaan yang dipicu alergi ^[2].

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Selama Liburan untuk Mendukung Aktivitas Anda

Keseruan liburan tak sepatutnya membuat Anda mengabaikan kebutuhan cairan tubuh harian. Upaya menghidrasi tubuh justru patut dilakukan secara konsisten saat berlibur supaya Anda bisa memperoleh beberapa manfaat ini ^[3]:

• Membantu Mengurangi Kelelahan

Dehidrasi membuat suplai oksigen ke seluruh tubuh terhambat sehingga jantung harus bekerja ekstra keras dalam memompa darah. Kalau keadaan tersebut terjadi terus-menerus, tentu saja tubuh berisiko mengalami kelelahan ekstrem. Oleh karena itu, hidrasi saat liburan sangat krusial untuk membantu mengurangi kelelahan sehingga Anda pun siap menjalani berbagai aktivitas.

• Mempertahankan Fokus dan Daya Ingat

Dehidrasi ringan yang membuat 2% cairan tubuh berkurang ternyata berpengaruh besar dalam menyebabkan penurunan fokus dan daya ingat. Padahal, fungsi otak sangat krusial dan patut dipertahankan karena banyak hal yang menuntut konsentrasi tinggi selama liburan, contohnya menentukan rute perjalanan, menyusun barang bawaan, dan mencari lokasi wisata. Salah satu cara paling mudah untuk menjaga fokus dan daya ingat adalah minum air dalam jumlah cukup selama berlibur.

• Memperlancar Sistem Pencernaan

Tubuh yang kekurangan cairan ketika berlibur menyebabkan gangguan organ pencernaan hingga sembelit. Risiko ini tak akan terjadi jika Anda senantiasa memenuhi asupan air bagi tubuh selama perjalanan liburan. Asupan air membantu organ pencernaan menyerap nutrisi dan memproses feses secara optimal sehingga Buang Air Besar (BAB) jadi lancar.

• Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi

Air merupakan komponen utama penyusun tulang rawan pada sendi. Keberadaan air berfungsi mengurangi gesekan antara tulang dan meredam guncangan yang rentan membuat sendi cedera. Di samping itu, fungsi air juga penting untuk menjaga fungsi otot dan mencegah kram. Konsumsi air dalam jumlah cukup wajib dilakukan selama berlibur untuk menjaga otot dan sendi. Apalagi momen liburan biasanya membuat siapa pun lebih aktif bergerak dan kerap membawa banyak barang yang bobotnya berat.

Tips Menjaga Tubuh supaya Tetap Terhidrasi selama Liburan

Cara menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berlibur dapat dilakukan melalui beberapa tips sebagai berikut ^[4]:

• Awali dan Akhiri Hari dengan Rutinitas Minum Air

Salah satu tips minum air saat bepergian yang mudah untuk dilakukan adalah membangun kebiasaan minum sebelum dan sesudah beraktivitas. Berusahalah minum segelas air di pagi hari sesaat setelah bangun dan segelas air di malam hari sebelum tidur. Rutinitas sederhana ini sangat efektif membantu mengurangi risiko dehidrasi, termasuk ketika berlibur.

• Manfaatkan Aplikasi Pengingat Setiap Saat

Kalau Anda termasuk orang yang sering lupa minum air ketika bepergian, maka sebaiknya Anda mulai mengandalkan aplikasi pengingat. Pasanglah aplikasi pengingat di HP yang akan memunculkan bunyi notifikasi pada waktu tertentu. Selanjutnya, bergegaslah untuk langsung minum tanpa menunda-nunda setiap kali notifikasi pengingat sudah aktif.

• Perhatikan Tanda Tubuh Kekurangan Cairan

Selain minum air secara teratur, Anda juga mesti lebih peka terhadap tanda-tanda tubuh kekurangan cairan. Beberapa gejala^[5] seperti warna urine yang lebih gelap dari biasanya, rasa haus dan tenggorokan kering, serta konsentrasi menurun menunjukkan bahwa tubuh butuh asupan air agar kembali terhidrasi.

• Batasi Paparan Sinar Matahari terhadap Tubuh

Tubuh yang terkena paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama tentu lebih mudah berkeringat dan rentan dehidrasi. Untuk mengantisipasi hal ini, sebaiknya Anda lebih banyak berteduh dan membatasi aktivitas di luar ruangan pada siang hari. Dengan demikian, keseimbangan cairan tubuh lebih terjaga karena Anda tidak berkeringat secara berlebihan.

Air Mineral AQUVIVA Siap Bantu Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berlibur

Kecenderungan dehidrasi saat berlibur akibat enggan membawa air mineral dapat diminimalkan dengan memilih air mineral berkualitas yang mudah dicari dan praktis dibawa seperti AQUVIVA. Air mineral yang pasti sejuk di setiap teguk ini merupakan solusi praktis untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berlibur.

AQUVIVA merupakan air pilihan terbaik yang telah melalui Teknologi 7 Tahap Nano Purifikasi sehingga mampu mempertahankan mineral baik bagi tubuh. Hasilnya, air mineral AQUVIVA hadir dengan kemurnian optimal dan sensasi sejuk untuk mendukung gaya hidup seimbang Anda setiap hari.

Air mineral AQUVIVA 1,6 L tentu jadi opsi terbaik untuk menyempurnakan persiapan liburan Anda. Pilihan praktis dan ergonomis tersebut siap mendukung kebutuhan hidrasi sepanjang hari. Ukurannya yang ekstra besar, ideal untuk perjalanan jauh piknik atau aktivitas outdoor seharian hingga waktu istirahat saat menginap.

Sekarang, mempraktikkan tips minum air saat bepergian jadi makin mudah dan menyenangkan dengan kehadiran air mineral AQUVIVA. Mari rasakan kesejukannya di setiap teguk yang dukung tubuh untuk terhidrasi sepanjang hari ketika beraktivitas.

***

Referensi

1. Abbott Nutrition News (2023)

2. American Academy of Family Physicians (2025)

3. National Council on Aging (2025)

4. World Travel Protection (2025)

5. Alodokter (2025)