Waktu Terbaik Minum Air Putih: Jangan Lewatkan Momen Ini!

Air merupakan salah satu asupan esensial yang mendukung keseimbangan metabolisme tubuh. Itulah sebabnya konsumsi air mineral sejuk AQUVIVA harus dilakukan pada waktu yang tepat dengan jumlah cukup supaya kesehatan senantiasa terjaga. Kemurniannya yang optimal akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara teratur pada waktu yang tepat.

Manfaat minum air putih dan waktu terbaik minum air adalah informasi penting yang patut diketahui semua orang supaya lebih konsisten memenuhi hidrasi harian bagi tubuh. Ingin tahu tentang momen terbaik untuk minum air putih di sela kegiatan sehari-hari? Ini penjelasannya!

Wajib Tahu! Inilah Waktu Terbaik Minum Air Putih untuk Penuhi Hidrasi Harian

Faktanya, tidak ada patokan khusus mengenai waktu terbaik minum air setiap hari. Idealnya, konsumsi air mineral bukan hanya dilakukan ketika haus, tetapi juga pada beberapa momen berikut ini [1]:

• Pagi Hari sesaat Setelah Bangun Tidur

Seluruh organ tubuh membutuhkan asupan air saat intensitas aktivitasnya mulai meningkat sewaktu Anda bangun tidur. Oleh karena itu, kebiasaan minum air mineral setelah bangun pagi penting untuk memaksimalkan proses detoksifikasi, memperlancar sistem pencernaan, mengoptimalkan performa otak, dan mendukung metabolisme tubuh.

• Di sela-sela Aktivitas Sehari-hari

Aktivitas fisik sekecil apa pun membuat tubuh kehilangan air melalui napas, keringat, dan urine. Hal inilah yang membuat tubuh butuh hidrasi rutin karena air adalah komponen utama yang menunjang kebutuhan fisiologis tubuh manusia. Konsumsi air harus dilakukan secara teratur di sela-sela kegiatan harian meskipun Anda tidak merasa haus atau tidak melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi.

• Sesaat sebelum Makan atau saat Merasa Lapar di Luar Jam Makan

Otak terkadang keliru membedakan kebutuhan terhadap makanan dan gejala dehidrasi sehingga menimbulkan sinyal lapar. Kecenderungan ini bisa diantisipasi dengan minum air ketika merasa lapar di luar jam makan. Sementara itu, minum air sesaat sebelum makan dapat membantu mengontrol selera makan sehingga risiko makan berlebihan pun berkurang drastis.

• Sebelum, Saat, dan Setelah Melakukan Aktivitas Fisik

Bermacam-macam aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi membuat tubuh kehilangan cairan dalam bentuk napas dan keringat, misalnya olahraga atau pekerjaan yang melibatkan gerak tubuh. Oleh sebab itu, tubuh membutuhkan asupan air yang cukup sebelum, ketika, dan setelah menjalani aktivitas fisik supaya terhindar dari dehidrasi.

• Saat Beraktivitas di Tengah Cuaca Panas

Cuaca panas membuat tubuh berkeringat lebih banyak sebagai mekanisme alami untuk menjaga kestabilan suhu tubuh. Kecenderungan ini membuat Anda harus minum air putih lebih banyak sewaktu beraktivitas di tengah cuaca panas. Semakin lama durasi atau semakin tinggi intensitas aktivitas fisik saat cuaca panas, maka semakin banyak pula asupan air mineral sejuk yang mesti dikonsumsi. Dengan demikian, kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dan Anda pun terhindar dari dehidrasi.

• Ketika Sakit

Tubuh juga butuh hidrasi optimal ketika berada dalam kondisi sakit untuk menjaga fungsi organ, memperlancar aliran darah, dan menggantikan cairan tubuh yang hilang. Bila tubuh senantiasa mendapat asupan air yang cukup saat sakit, maka daya tahan tubuh pun meningkat sehingga lekas sembuh. 

Faktor yang Memengaruhi Perbedaan Kebutuhan Cairan Tubuh Setiap Orang

Manfaat minum air putih untuk mendukung kesehatan akan optimal jika jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Faktanya, asupan air minum sebanyak dua liter bukan nilai mutlak bagi semua orang [2]. Banyak hal lain yang membuat kebutuhan hidrasi harian bagi seseorang berbeda dengan orang lain.

Selain memperhatikan waktu terbaik minum air, Anda juga harus memahami beberapa faktor yang memengaruhi perbedaan kebutuhan cairan tubuh berikut ini:

• Berat badan: Semakin berat bobot tubuh seseorang, maka semakin banyak jumlah air yang dibutuhkan. Hal ini terjadi karena peningkatan berat badan diiringi dengan peningkatan jumlah lemak, massa otot, dan fungsi organ sehingga tubuh butuh lebih banyak air supaya metabolisme berlangsung optimal. 

• Cuaca: cuaca panas membuat tubuh lebih sering berkeringat sehingga jumlah asupan air yang dibutuhkan cenderung lebih banyak dibandingkan saat cuaca dingin. Menambah jumlah asupan air ketika beraktivitas di tengah cuaca panas sangat krusial untuk mengurangi risiko dehidrasi.

• Riwayat medis: kondisi kesehatan seseorang juga turut menjadi faktor penentu jumlah asupan air yang dibutuhkan. Contohnya, orang yang sedang diare butuh asupan air lebih banyak untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Sebaliknya, orang dengan penyakit tertentu seperti penurunan fungsi ginjal dan gagal jantung justru diwajibkan untuk membatasi asupan air setiap hari.

• Jenis kelamin: pada umumnya, pria butuh lebih banyak asupan air daripada wanita karena massa ototnya lebih besar dan aktivitas fisiknya cenderung lebih banyak.

• Aktivitas fisik: semakin tinggi intensitas aktivitas fisik yang dilakukan, maka semakin banyak pula asupan air mineral yang dibutuhkan tubuh. Contohnya, orang yang rutin berolahraga dengan intensitas tinggi atau aktif bergerak ketika bekerja di luar ruangan membutuhkan air dalam jumlah lebih banyak daripada orang yang pekerjaannya minim gerak.

• Masa kehamilan dan menyusui: keadaan khusus yang membuat kaum wanita membutuhkan asupan air lebih banyak adalah masa hamil dan menyusui. Wanita hamil butuh asupan air lebih banyak untuk mendukung tumbuh kembang janin. Hal serupa juga terjadi pada wanita yang sedang dalam fase menyusui karena asupan air penting untuk mendukung produksi ASI.

Edukasi seputar waktu terbaik minum air dan manfaat asupan air bagi tubuh tentu memotivasi Anda untuk lebih konsisten memenuhi hidrasi harian mulai hari ini. Apalagi kini ada AQUVIVA yang siap mendukung pemenuhan kebutuhan cairan tubuh Anda. 

Sebagai pilihan air mineral sejuk untuk menemani berbagai momen sehari-hari dengan aneka ukuran kemasan, AQUVIVA telah melalui Teknologi 7 Tahap Nano Purifikasi untuk menghasilkan kemurnian optimal. Air dengan kemurnian optimal dapat membantu mendukung kesehatan tubuh. Tak hanya itu, AQUVIVA juga hadir dengan botol lebih kokoh dan isi 100ml lebih banyak sehingga membuat kehadirannya menjadi opsi paling tepat untuk penuhi hidrasi harian kala beraktivitas seharian. AQUVIVA, Murni Pasti Sejuknya.

Referensi: